Dieta detox, i consigli del nutrizionista per rimettersi in forma dopo l’estate - La dieta e il nutrizionista - Dr Nanni Biologo nutrizionista Termoli Albano Laziale Roma Frascati

Dr Nanni
Biologo Nutrizionista
RICEVO NEGLI STUDI DI
Roma • Albano • Termoli
INFO 375.6252834
DrNanni.it
Vai ai contenuti

Dieta detox, i consigli del nutrizionista per rimettersi in forma dopo l’estate

Dr Nanni Biologo nutrizionista Termoli Frascati Roma

L’estate ormai è quasi un vago ricordo: le lunghe giornate assolate stanno lasciando il posto a pioggia e freddo.
Diciamoci la verità: l’estate è, a livello dietetico, un po’ come il Natale. Il problema è che dura tre mesi; tre mesi di cene con gli amici, gelati, aperitivi, pranzi sotto l’ombrellone, spritz e mojito per spegnere un’implacabile sete… insomma in vacanza non ci siamo andati solo noi ma anche la nostra dieta.

Se non ci avesse già pensato settembre, ottobre ci riporta alla realtà e
una dieta depurativa potrebbe essere un buon metodo per far dimenticare anche al nostro organismo i bagordi estivi, prepararlo a perdere i chili che abbiamo in eccesso e liberarsi dalla fastidiosa sensazione di gonfiore e pesantezza.

Ecco alcuni consigli da seguire per una dieta detox di una o due settimane.
Cosa eliminare
La prima cosa è eliminare completamente dolci, bibite gassate e alcolici.
In questo breve periodo eviteremo completamente anche i grassi animali.
Cosa bere
Bere molta acqua liscia: può sembrare una banalità ma bere molta acqua è il miglior metodo per espellere tossine.
Suggerisco in questa fase di bere in quantità tisane e decotti di piante con proprietà depurative come il cardo mariano, il carciofo, la bardana, la betulla.
Verdura e frutta a volontà
È quasi sempre un buon consiglio ma in questo caso ancora di più. Se non si hanno particolari patologie si potrà mangiare ortaggi, verdura e frutta in grande quantità.
Come spesso ho scritto su queste pagine, gli alimenti di origine vegetale oltre ad essere molto ricchi di acqua, essenziale per l’idratazione e il drenaggio dei liquidi, sono anche ricchi di vitamine e di principi attivi antiossidanti che riducono lo stato infiammatorio del nostro organismo.
Verdura e frutta possono essere assunte anche sotto forma di bevande. Via libera dunque alle centrifughe di spinaci, ananas, barbabietola, finocchi, limone, zenzero, curcuma, kiwi e mela.
Cereali sì, ma integrali
Per questo breve percorso detossinante si potrà rinunciare alla nostra amata pasta preferendole la pasta integrale o ancora meglio dei cereali a cui siamo meno abituati: segale, orzo, farro, quinoa e riso integrale.
Legumi, meglio se passati
A pranzo si potrà sostituire la pasta con un buon passato di fagioli o di ceci. I legumi sono ricchi di fibre, ferro, potassio, fosforo e vitamine del gruppo B. Frullandoli eviteremo anche il possibile meteorismo.
Zucchero? No grazie
Per questo periodo dobbiamo dimenticarne l’esistenza… anche nel caffé; scommettiamo che dopo due settimane di caffè amaro vi piacerà molto di più così?
Alimenti “nuovi”
In questa settimana possiamo scoprire cibi a cui non siamo molto abituati come la soia, burger vegetali, semi, il seitan, il tofu… superata la diffidenza iniziale, per alcuni di voi potrebbero risultare una piacevole scoperta da inserire stabilmente nella propria dieta.
Con i miei pazienti inizio spesso il nuovo percorso alimentare con una dieta detox, lo trovo un modo efficace per dire al nostro corpo “Si ricomincia!” e un ottimo punto di partenza per perdere i chili di troppo.
Tengo inoltre a ribadire che, specialmente in caso di patologie, sconsiglio il “fai da te”: un professionista abilitato potrà consigliare il miglior approccio dietetico personalizzato.



Articoli per mese
Nuvole
depurarsi vite colon nutrizione coach abilitazione peso estetiste cibo insonnia raffinati. addominale latte occulto imc Roma idratazione obesità detox consigli Vasto ipocalorica meteorismo Montesacro sale iridologo impedenziometria ginkgo cardiovascolari stipsi rusco pressione castelli frascati sport Termoli gonfiore dimagrire chetogenica roma bia Campomarino reni lazio statine autunno campobasso verdura ingrassare massa romani benessere cibi cena drnanni vasto disturbi depressione breath indicatore integratori trucchi lattosio corporea sangue mangiare food nutrizionali ortaggi composizione pranzo cellulite infarto pesanti intolleranza molise fegato colonscopia lattasi naturali digestione consulenti perdere turni allenatori dieta vene Lattosio centella silvio ictus dietologo benessere. colesterolo intolleranze bmi alimentazione indice bologna diagnosi probiotici malattie estate palestra grasso detossinante verdure cuore inverno romani. alta tisane sintomi albano asiatica naturopata irritabile gambe mediterranea formaggi circadiano Albano Nanni parmigiano dietista sano dissenteria sana colorata ipertensione abruzzo senza Silvio pesantezza test hamamelis abusivismo trainer alimentare rossa professione addominali nutrizionista nausea intestino legumi Frascati dolori fastidio gas laziale endoscopia carciocircolatorie Molise mangiando rimedi farmaci stanche personal nanni diarrea frutta diete peso. tumore costo termoli nutizionista fame depurativa farmacisti lavoro aterosclerosi
PER INFO
  +39 3756252834

SCRIVIMI
Dove ricevo
Termoli (CB)
Corso Mario Milano, 20
Albano Laziale (RM)
Via G. Rossini, 12
Roma
Via Monte Fumaiolo, 40
Terms

Torna ai contenuti